Es ist ziemlich einfach. Nimm einfach deine letzte Mahlzeit, d.h. um 21.00 Uhr und iss bis um 13:00 Uhr am nächsten tag nichts. Wenn du früher essen möchtest, nimm einfach deine letzte Mahlzeit früher ein. Wir empfehlen dir jedoch, auf das Frühstück zu verzichten und deine erste Mahlzeit später am Tag einzunehmen.