C'est assez simple. Il suffit de prendre son dernier repas, c'est-à-dire à 21 heures, et d'arrêter de manger jusqu'à 13 heures le lendemain. Si vous voulez manger plus tôt, il suffit de prendre votre dernier repas plus tôt dans la journée. Cependant, nous vous recommandons de sauter le petit-déjeuner et de prendre votre premier repas plus tard dans la journée.