To całkiem proste - wystarczy że zjesz ostatni posiłek, tj. o 21:00 i przestaniesz jeść do 13:00 następnego dnia. Jeśli chcesz zjeść go wcześniej, po prostu zjedz ostatni posiłek wcześniej w ciągu dnia. Zalecamy jednak pominięcie śniadania i zjedzenie pierwszego posiłku później w ciągu dnia.