Все довольно просто. Съешьте последний прием пищи, например, в 9 вечера и не ешьте до часу дня. Если вам захочется есть раньше, тогда просто съедайте последний прием пищи раньше. Однако мы рекомендуем пропускать завтрак и съедать первый прием пищи приблизительно в обеденное время.