Oldukça basit. Sadece son yemeğinizi yiyin, mesela akşam 9'da. ve bir sonraki gün 1'e kadar yemek yemeyi bırakın. Daha erken yemek istiyorsanız, son yemeğinizi günün erken saatlerinde yiyin. Ancak kahvaltıyı atlamanızı ve ilk öğününüzü günün ilerleyen saatlerinde yemenizi öneririz.